Каждая мамочка беспокоится и заботится о своём малыше уже с тех пор, как только узнаёт, что в скором времени ей предстоит стать мамой. Отказ от вредных привычек, таких как алкоголь, курение, тяжелые нагрузки, становятся обычным делом. Но с появлением малыша, этот перечень ограничений внушительно расширяется. Одно из этих ограничений заключается в питание молодой мамы. Сбалансированное питание – залог здоровья не только малыша, но и мамы. Очень важно подобрать правильное питание, которое будет полезно как для мамы, так и для малыша. Почему мы делаем такой акцент на питании мамы? А всё потому, что во время грудного вскармливания, женский организм испытывает сильнейший стресс. Возможно, вы заметили, как изменилась ваша кожа в период грудного вскармливания – она становится очень сухой. Также проблемы возникают и с волосами, ногтями, зубами. Всё это происходит из-за того, что гормональный фон кормящей матери всё ещё не стабилен. А для того, чтобы выработать грудное молоко, организму необходимо изъять такие витамины, как кальций, кремний, витамины С, D и E. Соответственно, молодой маме необходимо восполнять недостаток этих элементов, дабы не допустить серьёзных проблем со здоровьем.

Итак, каким же должно быть питание кормящей мамы? Несомненно, еда должна быть вкусной. Ведь когда мы едим вкусную пищу, у нас поднимается настроение и наоборот, при употреблении не совсем вкусной пищи систематически, у нас наблюдается депрессия. К примеру, для того чтобы восполнить запасы кальция в организме женщины, необходимо выпивать чай с молоком, а если вы хотите побаловать себя и малыша, разрешается в чай добавить сгущенное молоко. Также, в рационе должны присутствовать такие продукты как гречка, сыр, творог. Для того, чтобы ваш организм не испытывал дефицита в кремний, употребляйте в пищу побольше вареных овощей, таких как свекла, морковь, тыква. Овсяная каша также богата макро и микро элементами. Витамин С, вы можете найти в таких разрешенных продуктах, как смородина, брусника, алыча. Рыба богата витамином D, поэтому не отказывайте себе в этом удовольствие. Запекайте, варите, обжаривайте рыбные изделия, добавляйте рыбу в салаты, соусы и вы можете быть уверенными, что недостатка витамина D у вас нет. Витамином Е богаты орехи и семечки. При употреблении этих продуктов, ваше питание будет не только сбалансированным, но и вкусным и полезным для малыша.

Питайтесь вкусно и будьте здоровы!

Читайте также:

Контрастный душ на страже здоровья

Талисманы в доме

Рождение ребенка и закон бумеранга

Центр внешкольной работы "Митино" © FinS.ru
<<< Назад